プロテインについておいしくないというイメージを持たれている方は多いですよね。
しかし、メーカーが味を工夫しおいしい商品が多く販売されています。
さらに飲み方次第でもおいしさが増すので、摂取時間が楽しくなりますよ♪
これからおすすめの飲み方をご紹介していきます！

プロテインの飲み方は？

プロテインは、付属のスプーンで2～3杯分を1食分としているものが多いです。
製品によっては異なりますが、目安としてはプロテイン15～30gを水や牛乳150～200mlに溶かして飲むことが多いです。
アイスやホットなどお好みに合わせてチョイスすると良いでしょう。

プロテインの混ぜ方のコツは水や牛乳を先に注いだ後に粉を加えること。
そうすることで混ぜやすく溶けやすくなります。
シェイカーがあれば使用するとだまになりにくいです。

おすすめのプロテインの摂取方法

プロテインは作り方でいろいろな味が楽しめます。
たとえばこんな風に飲むのがおすすめです。

シェイク

プロテインパウダーを水、牛乳、アーモンドミルクなどと一緒にシェイカーカップで振ると手軽にプロテインを摂取できます。
果物などをのせるとアクセントになり、さらにおいしくなりますよ。

スムージー

プロテインをフルーツ、ヨーグルト、アーモンドバター、氷と一緒にブレンダーで混ぜてスムージーにします。

豆乳と混ぜる

とろみがありプロテインの粉っぽさが和らぎ飲みやすく、豆乳にもたんぱく質が入っているためたんぱく質の摂取度が上がります。

コーヒーと混ぜる

コーヒーに混ぜることでコーヒー風味が楽しめます。
アイスコーヒーやホットコーヒーなど、お好みに合わせて選びましょう。

ヨーグルトと混ぜる

無糖のヨーグルトに混ぜて、フルーツやナッツと一緒に食べるのもおいしいです。
ヨーグルトのプレバイオティクスにより、腸内環境を整え、便通を促進することが期待され、免疫機能を向上させます。

オートミールにトッピング

オートミールにプロテインパウダーをトッピングすると、朝食などでバランスのとれた栄養を摂取できます。

ソイプロテインをお探しなら

ソイプロテインの魅力は植物性たんぱく質で低糖質・低脂質でヘルシーに高たんぱくを摂取でき、食物繊維やフィトケミカルが含まれているため、コレステロールを低減する効果があるとされ、心臓血管系の健康をサポートする効果が期待できます。
そのためフルーツなどの糖質も気にせず一緒に摂取しやすく、アレンジもしやすく便利です。

まとめ

いかがだったでしょうか？
量や合わせ方次第でバリエーション豊かな味が楽しめるので、いろいろお試しできると思います。
理想の体型を手に入れるために、おいしいプロテインと一緒に乗り切っていきましょう！