いつまでも若々しくいるためには、たんぱく質などの栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
特に高齢者はたんぱく質不足になりやすく問題になりやすいので、日頃から食事メニーを気を付けたり、プロテインなどの栄養補助食品を利用したりすると良いでしょう。
そこで今回はプロテインを摂取する際の注意点について記述していきます。

こんなことに注意点しよう

プロテインを摂取する際にはいくつかの注意点があります。
たとえばこちらのことに気を付けましょう。

目標に合わせた摂取量

目標や健康状態に応じて、適切なプロテインの摂取量を設定しましょう。
トレーニングの強度や体重によっても必要なプロテイン量は異なってきます。

バランスの取れた食事

プロテインだけでなく、バランスのとれた食事が基本です。
他の栄養素をとることで健康的な体を維持しやすくします。

水分補給

プロテインを摂取する際には十分な水分摂取も重要です。
水分不足が消化を妨げる可能性がありますので、水や牛乳など低カロリーの飲み物と一緒に摂るようにしましょう。

摂取するタイミング

トレーニング前後に摂ることで、筋肉合成を促進しやすくなります。
ただし、目標によって最適な時間は異なるので、ご自身に合ったプロテインを選ぶようにしましょう。

過剰摂取はやめよう

プロテインを摂ることが大切ですが、過剰な摂取は不必要な栄養素の負荷となり、健康に悪影響を与える可能性があります。
そのため、目安として個々の体重に対して1日1.6～2.2グラムのプロテインが適量ほどを摂取するようにしましょう。

使用方法を守って健康的なプロテインライフを

「conddy」であればご自身のペースでコースの変更や味の変更ができるため、自由度が高く飽きがきにくく続けやすいです。

まとめ

プロテインは簡単に栄養補給ができ便利ですが、使用方法を守らないと効果が現れにくくなってしまいます。
しっかり注意点を考慮することで、プロテインの摂取を健康的かつ効果的に行うことができます。